Fatiga Post Pandemia
Han sido muchas y nuevas la
situaciones que hemos vivido tras la
aparición de la pandemia covid 2019 siendo la fatiga la más habitual.
¿QUÉ ES LA FATIGA POST PANDÉMICA?
La fatiga post pandemia es una serie
de síntomas como la apatía, cansancio y desmotivación derivados de la situación actual tras meses luchando
contra el coronavirus y sus consecuencias.
La distancia social puede hacer que
nos sintamos aislados. no poder abrazar e incluso ver a nuestros seres queridos
nos puede haber aportado sensaciones de soledad, tristeza y ansiedad. La
situación laboral y los cambios derivados del teletrabajo, etc…También ha
aumentado la carga de estrés diaria.
¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS MÁS HABITUALES DE LA FATIGA POST PANDEMIA?
La tensión sostenida en el tiempo puede llevarnos al cansancio mental y físico.
La ansiedad es una emoción adaptativa que nos ayuda a detectar peligros,
pero nos genera tensión y un estado de alarma que continuado nos genera
problemas en la salud.
La tristeza (es uno de los más habituales al no poder hacer muchas de
las actividades que nos gustan llegando a un estado de apatía, ánimo bajo y estar desmotivados.)
Todo ello afecta a nuestra vida
diaria y puede tener consecuencias como insomnio,
alteración en los hábitos de
alimentación o incluso irritabilidad ,problemas familiares o de pareja.
CÓMO PODEMOS MEJORAR LA FATIGA PANDÉMICA.
1-ANALIZA TUS PENSAMIENTOS
éstos
influyen directamente en lo que sentimos y lo que hacemos, intenta llevarlos a
la objetividad.
2-REALIZA ACTIVIDADES
AGRADABLES. es importante seguir haciendo las cosas que te gustan en este
caso adaptadas a la nueva situación.
3-RELACIÓNATE. Aunque
tengas que mantener la distancia social intenta no aislarte sigue en contacto
con tus seres queridos y expresa tus emociones.
4- SELECCIONA LAS NOTICIAS.
Es
bueno estar informado, pero en ocasiones el exceso de información puede ser perjudicial.
Sumergirse todo el día en noticias te sobrecarga de emociones negativas y
agota.
5- CUIDA TU CUERPO PRACTICANDO
UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE. Haz ejercicio a diario y come saludable.
