Flatulencias
La producción de gases o flatulencias durante la digestión es un proceso que para la mayoría transcurre con normalidad sin generar problema alguno, sin embargo para algunas personas puede llegar a ser muy molesto.
Generalmente la formación de gases tiene varios orígenes:
• Por la ingesta de alimentos al deglutirlos ingerimos aire.
• Por la difusión de gases desde la sangre.
• El gas generado durante la digestiones
• De la flora intestinal.
Existen síntomas procedentes de problemas del tracto digestivo como síndrome de intestino irritable, intolerancia a la lactosa, celiaquía, intolerancia a la fructosa o enfermedad por reflujo gastroesofágico.
Masticar chicle, tomar bebidas gaseosas, fumar etc también pueden ser algunas de las causas así como el consumo de antibióticos que afectan al equilibrio de la flora intestinal pudiendo provocando un aumento de la producción de gases que se manifiestan con distensión del abdomen, sensación de plenitud y dolor abdominal.
Lo mas recomendado en estos casos es tener en cuenta una serie de cambios en los hábitos alimenticios.
1. Comerdespacioymasticarbien.
2. Realizar cinco comidas al día y tomarse su tiempo para realizarlas.
Alrededor de 20 minutos.
3. Evitar el uso de bebidas gaseosas.
4. No fumar.
5. No tomar bebidas alcohólicas.
6. Evitar alimentos flatulentos.
7. Evitar el exceso de fibra en la dieta.
8. Realizar ejercicio diario.
