Hipertensión y cómo tomarte la tensión en casa
A la hora de tomar la tensión en casa debemos tener en cuenta una serie de puntos para que esta medición no sea errónea:
PREPARACIÓN:
◦ Realizar la medición por la mañana antes de tomar la medicación.
◦ Dejar unos minutos de reposo, descansar cómodamente sentado en una silla en un ambiente tranquilo durante 5 minutos.
◦ Tener la vejiga vacía.
◦ No haber comido, ingerido cafeína, fumado ni haber realizado actividad física al menos 30min antes de la medición de la PA.
◦ Evitar los estimulantes adrenérgicos (descongestión nasales o anticatarrales con simpaticomiméticos)
◦ Ambientes cálidos evitando temperaturas extremas y ruidos.
◦ Asegúrate de que la ropa no presiona el brazo y elimina el reloj o cualquier objeto que pueda presionar el brazo.
◦ Comprueba que el manguito es de tu talla.
DURANTE LA MEDICIÓN:
◦ No conversar: hablar o escuchar de forma activa eleva hasta 10mmHg
◦ Apoyar el brazo a la altura del corazón.
◦ Colocar el manguito en el brazo sin ropa, 2 cm por encima de la flexura del codo y sin que aprete.
◦ Apoyar los píes.
◦ No cruzar las piernas.
◦ Apoyar la espalda.
◦ Es recomendable realizar 3 mediciones dejando un periodo entre tomas de 2 minutos. Descartar la primera y calcular la media de las dos últimas.
El valor adecuado de presión arterial para medidas realizadas en casa ha de ser inferior a 135/85 mmHg.
¿ Cuándo decimos que una persona tiene hipertensión?
La hipertensión se produce cuando la presión se mantiene elevada a lo largo del tiempo por encima de unas cifras determinadas. La PA se registra con dos números, el primero indica la presión sistólica o máxima ( el corazón se contrae y envía la sangre al resto del cuerpo); el segundo número es la presión diastólica o mínima ( presión entre latidos del corazón).
Existe hipertensión cuando la presión sistólica es de 140 o más o cuando la presión diastólica es de 90 o más, ( 140 / 90 mmHg).
La tensión arterial elevada durante mucho tiempo va a ir provocando daños en el riñón, corazón, cerebro, y en general en todos los órganos. Por ello es necesario actuar en cuanto la tengamos diagnosticada:
◦ Dejar de fumar.
◦ Controlar tu peso y realizar una dieta saludable.
◦ Reducir el consumo de sal.
◦ Disminuir el consumo excesivo de alcohol.
◦ Hacer ejercicio físico regularmente.
◦ Tomar correctamente sus medicamentos.
◦ Hacer un seguimiento de la presión arterial.
