Por qué la vitamina D juega un papel importante en nuestro cuerpo
El sistema inmune es el encargado de cuidar al cuerpo humano contra agresiones de:
- Virus
- Bacterias
- Hongos
- parásitos o cualquier otro agente externo, que el organismo no lo reconozca como propio.
LA VITAMINA D AYUDA AUMENTAR LAS DEFENSAS Y EL SISTEMA INMUNOLÓGICO
Su acción no sólo está relacionada con el metabolismo mineral y el equilibrio entre el calcio y el fósforo.
También tiene importantes efectos en múltiples células de nuestro cuerpo y en varios mecanismos.
Por ejemplo, desempeña un papel fundamental en el
- ciclo celular,
- el sistema endocrino,
- el sistema inmunológico
- y en la microbiota intestinal.
Tener unos niveles bajos de vitamina D se asocia con un aumento de las enfermedades infecciosas, en particular las enfermedades respiratorias como la gripe y la neumonía.
Unos niveles adecuados de vitamina D se asocian con una mejora del sistema inmunológico y una disminución de las infecciones virales y bacterianas.
Por lo tanto, para fortalecer el sistema inmune, se recomienda una dosis de 1000 a 4000 UI por día dependiendo de la deficiencia.
⇒ ¿POR QUÉ DEBO TOMAR UN SUPLEMENTO ALIMENTICIO RICO EN VITAMINA D PARA REFORZAR MI SISTEMA INMUNOLÓGICO?
La vitamina D en el organismo puede tener distintos orígenes.
Por un lado, puede ser ingerida a través de la dieta o de suplementos alimentarios.
Hay dos tipos principales de Vitamina D, el colecalciferol (vitamina D3) de origen animal que la encontramos en el atún, salmón, caballas, aceite de hígado de bacalao, huevos.
Y el ergocalciferol (vitamina D2) de origen vegetal(producida principalmente por hongos y levaduras).
Ambos son convertidos por el organismo humano en (calcitriol), que sería la molécula activa a la que nos referimos de forma habitual como vitamina D.
La vitamina D puede ser producida también de forma endógena en el cuerpo humano por efecto de la exposición a la luz solar. Concretamente, el 7-dehidrocolesterol, un precursor del colesterol, es convertido en colecalciferol en la piel por efecto de los rayos ultravioletas.
Debemos tomar un suplemento rico en vitamina D porque:
- las cantidades que nos proporciona nuestra dieta son pequeñas
- Y la exposición de nuestro cuerpo al sol hace que sintetice una gran parte de vitamina D, pero en invierno y en ciertas situaciones son insuficientes.
